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01岁宝宝频繁夜醒睡眠倒退怎么破 [复制链接]

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糯米小朋友从天凉以来,睡眠一直都不错,前段出现了让糯米妈头疼的睡眠倒退,小糯米21个月,在睡前总能找到各种理由不上床睡觉,一会儿说要尿尿,一会儿让妈妈冲奶奶,一会儿要下床去抱洋娃娃,一会儿又要求把所有毛绒玩具放床头陪睡等,其实这都是宝贝的睡眠延迟术。

一般小朋友的睡眠倒退出现在出生四个月、七到九个月、十五个月、两岁。每个宝宝的自身发展情况不一样,出现睡眠倒退的时间也不是固定不变的,妈妈们根据宝宝的情况来判断。例如小糯米在21个月就出现了睡眠倒退,而有的宝宝自一岁半后就睡眠很好,一直到两岁出现睡眠倒退。

今天糯米妈结合一些专业睡眠书籍的建议和自己的个人经验,同大家一起聊聊0-1岁宝宝出现的睡眠倒退怎么应对?

出生四个月出现睡眠倒退

Part1:已养成自主入睡习惯的宝宝

睡眠倒退可能的原因是:猛长期、翻身期和大脑跳跃期。

猛长期:

宝宝们在第一年会经历多个快速成长的阶段。猛长期,宝宝摄入的奶量需求会突然增长,比平常更需要频繁地喝奶,也会更烦躁(如吃奶时不断含上、扯开)。但这只是阶段性的(一般持续2到3天,有时也会持续一周时间)。宝宝通过这些信号告诉并促使妈妈“多产奶”。

一般来说,猛长期大约是出生后2-3周,4-6周,3个月,4个月,6个月,9个月。前后会有误差。宝宝之间也会有些差异。在一岁后,猛长期还会有。

猛长期很正常,妈妈不用焦虑,让宝宝吃个够就可以。妈妈奶量跟上后,宝宝会自行调整,恢复正常。

大运动发展期(翻身、坐、爬行、站立、走路等):

翻身期,宝宝晚上很容易翻啊翻的把自己给翻醒;大概八九个月,陪睡的妈妈最有体会,好端端睡着,宝宝会突然坐起,然后再度睡下,那夜里真叫一个折腾啊。

妈妈可以试着先观察一下,不要干预宝宝。有时候宝宝动来动去,只是处于浅睡眠期,或者正在尝试继续睡,过会儿可能会自己睡着。如果他醒了,宝妈可以帮助他复位,翻过来或者帮他睡下,但不用说话、不用抱起,不用喂奶。也有宝宝因为醒来不舒服了,会哭,那么就稍微拍拍哄一下,宝贝会很快睡着。。

大运动发展期,为了让夜晚有个好睡眠,可以加大白天的运动量。学翻身阶段,白天可以帮助宝宝多翻多练,好让宝宝尽早学会。

大脑发育跳跃期:

有研究认为,大脑发育存在多个跳跃期。跳跃期内,宝宝会比平时睡得困难、更容易烦躁、对家长陪伴的需求增加,而跳跃期过后,家长会发现宝宝掌握了新的本领,就像突然之间长大了。

《thewonderweeks》这本书里特别提到:在宝宝一岁半前,大脑发育会有10个呈跳跃式发展的高峰期(和大运动发展期会有重合)。具体起始到结束时间见下表:

跳跃次数

起始到结束(周)

起始到结束(天)

持续天数

1

4.5-5.5

31-38

7

2

7.5-9.5

52-66

14

3

11.5-12.5

80-87

7

4

14.5-19.5

-

35

5

22.5-26.5

-

28

6

33.5-37.5

-

28

7

41.5-46.5

-

35

8

50.5-54.5

-

28

9

59.5-64.5

-

35

10

70.5-76.5

-

42

注:表格里的天数按预产期来算

大脑发育跳跃期宝宝夜醒的表现往往是,闭着眼睛哭,但抱起来很快能哄好放下。

同上边大运动发展的处理方式一样,先观察一会儿,不用干预。大脑发育跳跃期与大运动发展期会有重合,可以加大宝宝白天的运动量,帮助宝宝学会新技能,顺利渡过这段时期。

4个月的宝宝,白天的睡眠机制基本形成,宝宝清醒的时间不要超过2个小时,晚上最佳睡眠时间6-7点间,提前安排宝宝入睡,避免过度刺激,能帮助宝宝获得好睡眠,频繁夜醒也会因此得到改善。

Part2:没有养成自主入睡习惯,要靠奶睡、抱睡的宝宝

除了上述可能的原因外,最主要的是因为形成了奶睡和抱睡的睡眠联想。要解决问题,就必须中断宝宝要睡觉就想着要抱抱或者喝奶之间的关联。这个阶段,妈妈们可以开始进行适度的睡眠训练了。

1、奶睡情况如何改善?

习惯奶睡的宝宝,妈妈可以先喂奶,喂完奶后,在宝宝清醒时就把宝宝放在床上,可以轻柔按摩或者唱催眠曲进行安抚,让宝宝慢慢平静下来。有些宝宝可能会吃手或者吮吸安抚奶嘴自我安抚入睡。

如果宝宝仍然大哭大叫,妈妈也可以稍微妥协一下,比如略微再喂一点奶安抚一下,在宝宝将睡未睡的时候将他放下,让他自己试着自主入睡。不过这个过程需要反复多次,宝妈要有耐心。

还可以采取“小叫醒”的方法,当宝宝吃奶睡着后,轻微叫醒,有几秒的时间,让宝宝确认周围环境,重新入睡。

2、持续抱睡如何改善?

破抱睡时,尽量白天互动多抱一抱,满足宝宝对拥抱的需求,反而可能降低睡眠中对抱的需求。

放下宝宝时,可先将臀部着床,再将头部放下,不立即将手抽出,先稳定1-2分钟在撤手。撤手的时候,宝贝迷糊醒可以轻拍、耳语等方式安抚帮助再次入睡。等待几分钟,如果安抚不了,再抱起来,拍背走动。

一次放不下,可以再次尝试,宝宝也在成长,第一次难,不代表次次都难。

实在放不下的小宝宝,可以尝试睡着20分钟后,进入深睡眠再尝试。

出生七到九个月出现睡眠倒退

1、迎来大运动发展期和大脑跳跃期。

宝宝这个阶段已经学会了很多新技能:坐、爬、扶着床栏站起来。所以妈妈会发现宝宝开始睡得不安稳,突然半夜就坐起来了。

妈妈可以加大宝宝白天的运动量,把他精力耗尽。如果半夜发现宝宝突然坐起,或者扶着床栏站起来,妈妈可以轻声安抚、轻轻引导,慢慢把宝宝放倒。糯米妈当时很担心宝宝会醒来,其实只要动静不过大,宝宝是可以顺利入睡的。

2、分离焦虑。

这个阶段宝宝开始认人,对经常陪伴的家人比较依赖。而且这段时期有些妈妈开始上班,所以宝宝的分离焦虑问题就比较凸显。宝宝的分离焦虑一般会出现在1-2岁左右。

为宝宝提供舒适有安全感的环境,多给他拥抱、按摩,缓解内心焦虑。糯米妈会把小妮儿最喜欢的娃娃放在旁边,然后手拉手睡觉。当小妮儿夜里醒来找妈妈,会第一时间回应她,只要回到她睡着之前躺的位置,小妮儿很快自行入睡。

高质量亲子陪伴,可以和宝宝玩玩躲猫猫的游戏,在游戏的过程中宝宝会逐渐明白,妈妈不会消失,只是短暂离开,一直会陪伴他。

3、第三次日间小睡消失

大部分宝宝到九个月第三次日间小睡消失,所以晚上要6-7点左右提前安排宝宝入睡,可以减少宝宝的频繁夜醒哭闹。

4、出牙、湿疹、尿布疹、生病、冷热变化等因素

湿疹、尿布疹、生病宝宝会觉得不舒服,从而影响睡眠,妈妈在积极治疗的同时要多给予关爱和安抚。出牙期妈妈可以购买一款适合宝宝的牙咬胶,缓解出牙期的不适。还有不要给宝宝穿盖太多,记住若要小儿安,三分饥与寒。

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